Erti Diet Sebenar

Oleh Zuhayati Yazid

SETIAP manusia memerlukan makanan untuk meneruskan kehidupan seharian iaitu makanan yang memberi dan menambah tenaga bagi memastikan badan berupaya melakukan kerja-kerja harian dan otak pula mampu berfikir.

Kesihatan yang baik juga berpunca daripada pemakanan yang seimbang dan sempurna kerana kesihatan merupakan aset penting bagi kita.

Sekiranya tanpa tahap kesihatan yang baik kita akan diserang pelbagai penyakit dan sukar untuk melakukan aktiviti harian dengan sempurna.

Namun masih ramai di antara kita yang tidak sedar bahawa faktor pemakanan yang tidak sihat juga mengundang kepada masalah kesihatan yang boleh membawa maut dan secara tidak langsung merupakan punca utama penyakit yang kronik seperti kanser, penyakit jantung, kencing manis dan darah tinggi.

Corak dan cara pengambilan makanan yang sistematik perlu dimulakan di peringkat awal lagi iaitu ketika kanak-kanak supaya amalan ini akan menjadi kebiasaan apabila menginjak dewasa dan memberikan kesan yang berterusan serta memberikan tahap kesihatan yang optimum.

Tabiat makanan semasa bercuti dan perayaan juga mengundang kepada permasalahan kesihatan kerana mengganggu jadual pemakanan sehingga tidak terurus.

Maklum saja, semasa bercuti kita makan apa sahaja tanpa memikirkan kesan kepada kesihatan, tambahan pula hidangan kesemuanya sedap-sedap.

Apabila berat badan sudah naik mungkin inilah masa kita untuk berdiet, sebenarnya bukan susah untuk mendapatkan badan yang langsing serta sihat.

Berikut beberapa cara untuk menguruskan pemakanan yang seimbang secara bijak bagi tujuan kesihatan diri kita.

Jika anda sedang berada dalam keadaan proses untuk menurunkan berat badan, amalkan pemakanan yang sihat. Amalkan diet yang menyarankan makanan tinggi protien.

Selain itu, hindari makanan ringan yang tidak membawa kepada kebaikan dalam kesihatan.

Mulakan pemakanan seimbang tersebut dengan tersusun namun harus diingatkan awasilah makanan secara teratur, Lihatlah kesan dalam tempoh tujuh hari, pasti anda akan tersenyum sendiri.

Pertama, kurangkan pengambilan gula. Gula pasir sebenarnya tidak baik untuk kesihatan, oleh itu kurangkan pengambilan gula dalam pemakanan anda.

Pengambilan bahan-bahan ini secara berlebihan boleh meningkatkan risiko diri anda kepada penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung, kencing manis serta kanser.

Keadaan ini juga akan menjadikan diri anda kelihatan letih dan cepat penat.

Selain dari itu, atur pola pemakanan, menerusi diet ini juga anda harus melakukan senaman secara rutin. Misalnya, berjalan kaki atau berbasikal sebanyak tiga hingga empat kali seminggu.

Read more »

Menu tengahari semalam ....

Jemu jugak makan lauk kedai .... ape nak buat kekadang tak sempat nak masak bukan nya ape.
Masak ayam masak kicap lada hitam dan sambal tumis udang... huh berselera anak2 makan...

Read more »

Gaya Hidup Sihat

Diet yang mudah di amalkan dan senang di perolehi di sini klik

Read more »

Apa itu diet ?

 Orang selalu kata ' I diet la... tak nak makan' ..salah tu ... diet tu bukan tak makan lansung ...tapi makan la ikut time dan dalam kuantiti yang sikit je....


Yang pastinya , hargailah badan dan kesihatan kita. Jangan terlalu ingin menurunkan berat badan tanpa memikirkan tentang kesihatan dan lain lain faktor.



Jgn terlalu stress dan setiap hari hanya memikirkan bagaimana untuk menguruskan badan dan asyik sering dok menimbang berat badan, maka berat badan juga akan lambat turun.

Jadi amalkan pemakanan yang sehat.


Dibawah ni cuba di perturunkan beberapa langkah yang agak senang dan memang sehat .Cuma bila saya bgtau cara cara ni, kengkadang sesetengah tu berkata , tak dapat nak lakukan……hmmmm (tepuk dada tanya diri.... lu fikir la sendiri ! ! ! !)

1. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk / penggunaan ais batu sangat tidak digalakkan.
2. Kurangkan makan makanan bergoreng, berlemak dan berkolestrol.
3. Kurangkan makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.
4. Kurangkan minuman manis, mengandungi kafein dan gas.
5. Elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna.
6. Amalkan minum jus buah atau makan buah-buahan
7. Kurangkan pengambilan nasi / sekali sehari sudah memadai.
8. Cubalah berpuasa sekali seminggu utk merehatkan badan,perut dan minda.

Read more »

Sambungan tips kuruskan badan

Cakap pasal kurus ni ... hmmm senang tapi susah jugak. Pg tadi buat survey .. dan lihat apa kata survey..

Kak Shid kata : makan sikit je... ( ok)

jgn makan tit bit - in between meal (ni selalu buat..keropok la...asam la)

makan ikut time - breakfast, lunch and dinner (bukan brunch ..breakfast + lunch)

kurangkan manis dalam makanan ( lebihkan manis dalam senyuman...)
kurangkan minum ais  (lemak tepu ooo...)

Sa'diah kata :  jgn makan kalau ngantuk (kalau perot dah keroncong...soghi la )
jgn makan kalau lapar (selalu time lapo la nak makan...kan..kan...kan) 

Kesimpulan nya ... mindset seseorang tu , kadar metabolisma seseorang dan diet yang di amalkan sejak awal lagi (dari kanak2 - bukan mula dari umur 40 thn baru dak amalkan diet yang sihat...)
Ni untuk saya.... amalan diet tu ada tapi tak konsisten je....
       

Read more »

Tips Kuruskan Badan

Apa pilihan anda. Nak kurus ke atau nak gemuk?

Pada saya, nak kuruskan badan ni, takde la susah mana (senang nye cakap). Kalau boleh buat 2 perkara ini, insyaAllah boleh kurangkan berat badan dengan cepat (betul ke?).

1.Kurangkan makan nasi & makanan berlemak (boleh ke?). Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi (nak cuba lah ! ).

2.Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari (tak de masa...sibuk la) . Paling baik ialah ‘jogging’ atau berenang (ni lagi payah ).

Tapi apabila saya beritahu tips ini, semua mengamuk (memang pun !). Mereka kata, kalau tips tu, kalau tak tanya saya pun diorang dah memang sedia maklum (tau tak pe...).

Saya jawab balik. Memang itulah tips asas yang perlu korang amalkan. Kalau itu korang takleh nak buat, macammana nak kurus. Cakap banyak tak guna. Ada banyak ilmu dan tahu banyak tips pun tak guna kalau kita tak amal. Korang cari la banyak mana tips sekalipun, tapi kalau korang tak praktikkan atau amalkan apa yang disarankan, jangan harap dapat hasil. Itu nasihat saya pada diorang (betul ! betul ! betul !).

Apa2pun saya sarankan untuk amalkan tips diet kuruskan badan seperti dibawah ini.

1. Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam . Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme Yang Rendah Pada Waktu Malam Akan Menyebabkan Makanan Disimpan Sebagai Lemak.
2. Jangan Mudah Terpedaya Iklan-iklan Merampingkan Badan Atau Produk-produk Pil Kurus. Kebanyakkannya Indah Khabar Dari Rupa. Duit Habis, Badan Tetap Juga Naik.
3. Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.
4. Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.
5. Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Jim Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.
6. Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.
7. Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.
8. Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri. Beri Ganjaran Pada Diri Sendiri Jika Matlamat Tercapai. Contohnya, Makan Satu Bar Coklat Yang Sedap. Jangan Risau… Sesekali Tidak Mengapa.

"Kurus atau gemuk di dahulukan, Kesihatan di utamakan"

Read more »

Tips Koleksi Barang Antik

Lama juga tak n3 blog ni , ni nak bg idea (jumpa masa surf internet)  camana nak kumpul barang antik
Ok , ni ade beberapa tips

1. Teliti sebelum membeli, pastikan yang betul2 antik...jgn salah pilih...sebab ada yg ori dan ada yg tak ori....Yg tak ori tu brg baru tapi design dia antik...
2. informasi....dptkan info dari kawan/majalah/internet pasal barang antik sebelum beli
3. Tawar menawar sebelum beli...memang ada penjual barang antik ni akan letak harga yg tinggi tapi tawar lah pada harga yg berpatutan.
4. Kualiti barang....perhatikan kualitinya....kalau barang tu tak ori dah tentu kualiti nya berbeza.
5. Bandingkan harga....jgn terburu2 ,perlu buat perbandingan harga .... kan bagus kalau kita boleh dapat barang dengan harga murah dan berkualiti...

.

Read more »